Автор: лікар-дерматолог
Вітаміни відіграють важливу роль у здоров’ї шкіри, волосся та нігтів. Їх нестача (авітаміноз чи гіповітаміноз) часто проявляється зовнішніми змінами, які можуть стати першою підказкою про проблеми в організмі.
В
ітамін А
Роль: регенерація шкіри, правильна робота сальних залоз.
Нестача проявляється:
- сухість, лущення шкіри, “гусяча шкіра” (фолікулярний гіперкератоз);
- тьмяність і ламкість волосся;
- схильність до акне.
В
ітаміни групи B
Роль: беруть участь у метаболізмі, живленні шкіри та волосся.
Нестача проявляється:
- заїди в куточках рота (В2, В6);
- себорейноподібний дерматит (В2);
- сухість, свербіж, висипи;
- випадіння волосся, раннє посивіння (біотин, В12).
Вітамін С
Роль: антиоксидант, сприяє синтезу колагену, зміцнює судини.
Нестача проявляється:
- кровоточивість ясен;
- синці на шкірі;
- сухість і ламкість волосся;
- тьмяність шкіри, схильність до інфекцій.
В
ітамін D
Роль: регуляція імунітету, здоров’я шкіри та волосся.
Нестача проявляється:
- сухість шкіри;
- схильність до хронічних дерматозів (атопічний дерматит, псоріаз);
- дифузне випадіння волосся.
Вітамін Е
Роль: антиоксидант, захищає клітини. 
Нестача проявляється:
- сухість, в’ялість шкіри;
- ламкість нігтів;
- тьмяне волосся, схильне до випадіння.
Залізо, цинк, селен
Нестача проявляється:
- залізо – випадіння волосся, блідість, ламкість нігтів;
- цинк – акне, повільне загоєння ран, алопеція;
- селен – ламкість волосся, шкірні висипи.
Як запобігти авітамінозам?
З
балансоване харчування: овочі, фрукти, риба, м’ясо, яйця, горіхи.
Сезонні вітамінні комплекси – за рекомендацією лікаря.
Діагностика: при випадінні волосся чи шкірних проблемах варто перевірити рівень вітаміну D, феритину, цинку, вітаміну B12.
Деякі з цих аналізів (наприклад, вітамін D та феритин) можна здати у лабораторії нашої лікарні. Це допоможе визначити, чи пов’язані проблеми зі шкірою та волоссям саме з дефіцитом мікроелементів.
Висновок:
Зовнішній вигляд шкіри та волосся часто сигналізує про стан організму. Якщо помітили сухість, висипи чи випадіння волосся – це може бути ознакою нестачі вітамінів і мікроелементів. Не відкладайте візит до дерматолога та скористайтеся можливістю пройти необхідні аналізи у нашій лікарні.